Collection: Self-care through mini-routines - for a healthy body

Die Basis ist, sich darauf zu konzentrieren, was dem Körper wirklich guttut, anstatt auf das zu schielen, was „gut aussieht“. Ein superflacher Bauch und makellos straffe Oberschenkel sind sicher toll, aber welchen Preis musst du persönlich dafür bezahlen, wenn du gar nicht ganz für diese Form gemacht bist? Extreme Diäten und stundenlange Gym-Sessions Tag für Tag geben einen Tagesablauf vor, den sich nicht jede:r leisten kann oder will – und selbst damit ist das Körperideal nicht garantiert. Außerdem: Auch wer nicht wie das klassische Fitnessmodel aussieht, ist deswegen noch lange nicht unattraktiv oder ungesund.

Die Wahrheit ist: Lebst du ein für dich gesundes Leben, bist du schon automatisch perfekt! Eine aufrechte Körperhaltung, eine authentische Körperkontur, eine reine Haut und eine lebensbejahende Ausstrahlung stehen für Gesundheit und würdigen deine einzigartige und wunderschöne Individualität. Wir Menschen sind nun mal für die Vielfalt gemacht und das sollten wir nicht verleugnen.

Was kannst du nun tun, um Gesundheit in deinen Alltag einziehen zu lassen? Gezielte Sporteinheiten, die dich nicht überfordern, sind natürlich ideal für deinen leistungsstarken Organismus. Wäre da nicht …

… das Rennen gegen die Uhr!

Heutzutage gibt es kaum etwas, das knapper ist als Zeit. Was bei Zeitmangel für viele zuerst auf der Strecke bleibt, ist Sport. Manche von uns sind froh, wenn sie wenigstens ihre täglichen To dos zum Großteil hinbekommen. Gut ist: Gesunde Routinen wirken auch im Kleinen, wenn sie zur selbstverständlichen Regelmäßigkeit werden. Unsere Mini-Techniken bedeuten fast keinen Mehraufwand – machen aber auf Dauer einen riesigen Unterschied für deine Gesundheit.

Passend dazu kannst du noch viel intensiver auf deinen Körper einwirken, indem du aktiv steuerst, wie und was du denkst (und was eben nicht):

• Versuche, die positiven Umstände im Alltag wahrzunehmen. Sei dankbar für die guten Dinge, die dich umgeben, und spare nicht mit Lob und Anerkennung für andere Menschen.
• Glaube bewusst an die Regenerationsfähigkeit des Körpers und spüre aktiv in alle Vorgänge deines biologischen Wunderwerks hinein. Ist es nicht überwältigend, was er alles für dich managt und wie du dich auf ihn verlassen kannst – obwohl er es manchmal auch nicht leicht hat?
• Wir wollen es nicht übertreiben, aber diese eine Idee möchten wir dir ernsthaft ans Herz legen, denn ihre Auswirkungen können herausragend sein. Vor allem dann, wenn du dazu neigst, immer wieder mit deinem Körper zu hadern. Suche dir einen kurzen, einprägsamen Satz, mit dem du dein Unterbewusstsein wortwörtlich programmierst – auf Frieden zwischen dir und deinem Körper. Er kann z. B. lauten: „Ich vertraue darauf, dass du mir zeigst, was du brauchst“, „Ich höre auf deine Bedürfnisse und reagiere darauf“ oder „Ich schätze deine Einzigartigkeit“. Wiederhole ihn in ruhigen Momenten und nimm wahr, wie sich der Bezug zu deinem Körper im Lauf der Zeit verbessert.
  

Körperliches Glück ist kein unmenschlicher Spagat. Es liegt darin, unseren Körper entschieden zu lieben und darauf zu hören, was er braucht. Ihn in ein Ideal zu zwingen, das vielleicht gar nicht zu ihm passt, macht uns weder gesund noch zufrieden. Stellen wir also unsere Gesundheit in den Mittelpunkt und pflegen sie mit täglichen Ritualen, die uns dauerhaft physische und psychische Kraft geben. Denn am Ende ist der gesündeste Körper der, in dem wir uns wohl und glücklich fühlen.