Sušené ovoce pouze při zažívacích potížích?

Sušené ovoce pouze při zažívacích potížích?

Největší předsudek, kterému musí sušené ovoce čelit, je pravděpodobně "Jestliže jíte sušené ovoce, máte zažívací problémy". Co je však na této fámě pravdy? Společně s výživovým specialistou Svenem Bachem ze Stuttgartu jsme tuto otázku zkoumali a na vybraných příkladech bychom rádi ukázali potenciál, který se v sušeném ovoci skrývá.
02.04.2024
in #Výživa

Brusinky - zářivě červené ovoce

In Nordamerika sind die Cranberries ein Klassiker. Seit jeher gehören sie mit ihrem süß-fruchtigen, leicht säuerlichen Geschmack dort zum traditionellen Thanksgiving-Menü. Doch nicht nur geschmacklich haben die kleinen Früchte einiges zu bieten, auch inhaltlich können sie sich sehen lassen: Cranberries haben einen außergewöhnlich hohen Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen. Sie schützen die Zellenunseres Körpers vor schädlichen oxidativen Einflüssen und stärken die Gefäße sowie das Herz-Kreislauf-System. Die Cranberries sind auf Grund ihrer vielfältigen Nährwerte ein absolutes Powerpaket.
Trockenfrüchte nur bei Verdauungsproblemen – Seeberger Trockenfrüchte – Seeberger Shop

Švestky - sušená energie

Mit ihrem fruchtig, angenehmen Geschmack werden die getrockneten Pflaumen häufig im Gebäck, im Früchtebrot oder in Müslis verwendet. Dass der Verzehr der Früchte auf die verschiedensten Weisen nahrhaft ist, zeigen die Inhaltsstoffe: Wesentlich sind die enthaltenen Ballaststoffe, welche in hoher Konzentration in den Trockenfrüchten zu finden sind. Diese unterstützen den Magen-Darm-Trakt und die Verdauung. Außerdem sorgen die Ballaststoffe für ein anhaltendes Sättigungsgefühl und beugen Heißhunger vor. Neben den Ballaststoffen sind außerdem viele B-Vitamine enthalten, welche für ein intaktes Nervensystem und einen guten Stoffwechselsorgen. Auch in der Trockenpflaume sind sekundäre Pflanzenstoffe zu finden, welche für ein gut funktionierendes Herz, intakte Arterien und die Abwehr von Schadstoffen hilfreich sind.

Závěr

Was steck jetzt hinter dem Vorurteil „Trockenfrüchte essen nur Menschen mit Verdauungsproblemen“? Die getrockneten Cranberries und Pflaumen zeigen, dass sie weit mehr positive Eigenschaften auf Lager haben als nur die Aufgabe des „Verdauungshelfers“. Natürlich kurbeln sie durch die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung ordentlich an, allerdings bieten sie durch das bei der Trocknung entzogene Wasser weitere vielfältige Nährstoffe in konzentrierter Form. Besonders die sekundären Pflanzenstoffe lassen sich in hoher Konzentration in den getrockneten Früchten finden. Diese wirken sich positiv auf lebensnotwendige Körperfunktionen wie zum Beispiel die Herz-Kreislauf-Funktionen aus.

Nejnovější recepty

Alle
Süß-salzige Mandel-Kürbisschnecken
Sladké a slané mandlové dýňové buchty

Nadýchané kynuté těsto ve spojení se sladkou a slanou mandlovou náplní a krémovou polevou: ta nejlepší kombinace pro chladné podzimní počasí a absolutní báseň na talíři.

Brownies im Glas
Brownies ve sklenici

Dort jako dezert? Naše vlhké brownies s ořechy se k tomu skvěle hodí.

Winterlicher Apple Crumble
Zimní jablečný crumble

Zimní jablečný crumble s vlašskými ořechy, dýňovými semínky a dýňovým kořením.

Rezeptbild: Nussknacker Toffee – Seeberger Shop
Karamelový oříšek

Tady se můžete pořádně odvázat: vylepšete domácí karamelový oříšek o oříšky a sušené ovoce podle vlastního výběru.